体重を計るだけ。
こんにちは、HYPのかなこです。
ダイエットダイエット言ってるけど、
「結局何もしてないんじゃないのか？」
と叩かれそうな気がする今日この頃。
ちょいちょい色々やってるんですが、健康に気を遣う程度のものなので。
今までやった(挫折した)ダイエットを含め、後日紹介できたら、と思います。
そんな中で、あるダイエットを始めました…！！！
今回はネタじゃないので、笑いどころないのは許してね。
レコーディングダイエット、始めます。
アプリを使って結果を出せなかった数年前
あるダイエットというのが、レコーディングダイエットです。
数年前、会社勤めをしている時代に「カラダ○キャン」というアプリを使っていました。
その日の食事・体重を記録していくアプリだった気がするのですが、３ヶ月ほど続けたものの結果が出ず。
お昼が毎日コンビニご飯だったようなものなので、そりゃそーなのかもしれませんが…。
どこどこの○○弁当と入れるだけで栄養情報が記録されたので、カロリー管理はとても楽ちんだったイメージがあります。
ですが、私には合わないようでした。
といって、すぐに辞めてしまうのが以下省略
友人の経験談
先日の某SNSのコメントにて、大学時代の友人Y氏が「レコーディングダイエットで結果を出した」と聞きました。
大学時代より、かなりほっそりした彼女…。
前にやったけど、結果が出なかったんだーという話をしたのですが、
Y氏曰く
「体重記録だけの方がむしろ痩せると聞いた事もあるよ。食べるもの書かなくていいから。」
とのこと…！！！
正直、全部記録するのは面倒だし、以前結果が出なかったので「う～ん」と思っていたのですが、体重記録だけなら…！！！
小さな頃から「三日坊主」と言われ続けてきたレベルの、何事も継続が苦手な私。
スケジュールを立てるのも苦手。目標立てるのも苦手。うんこちゃんな私。
(そんな中、日記だけは半年以上続けられてる！感謝です！)
そんな自分でも、記録だけなら出来るのでは…！！
というわけで、早速開始しています。
手書きにする
前はデジタルで結果が出せなかった、そして何より自分がアナログ派、ということで、手書きにて記録することにしました。
基礎体温は、寝起きなので完全デジタルにしていますがね。たぶん、ペンを握ったまま寝てしまう。
手書きの方が実感がわくというか…。言い逃れが出来ない気がしまして。
今までも体重は計っていたのですが、正直に言いますと、暴飲暴食後は計らずに逃げていました…！！！
グラフにすれば、それが出来ない。言い逃れ出来ない！！逃げ道は無いのだぁーーーッ！！！！
書きやすい位置に紙を置く
毎日やることだから、ルーティン化出来るようにやりやすく。
体重計を置いている洗面所。そこに記録用紙を貼りつけ、ペンをぶら下げました。
いちいち服を脱ぐのも面倒なので、基本パジャマのまま計るつもりです。
手間はなるべく少なく、少なく。
使ったグラフ
グラフは、こちらから拝借しました。
無断転載NGとのことなので、グラフはこちらからご覧くださいね。
これのいいところは、言い訳欄がある…！！
言い逃れ出来るように見せつつ、反省も出来るようになっているグラフでした。
グラフを見ると、成果が出てるか一目瞭然。
右肩下がりになることで、食べたい衝動に勝てる！
むしろ、もっと下げるために自分なりに何か始めるそうです。
詳しくはガッテンのページを見てみたら良いかと思います！！
現実を認める。
人は、鏡を見た時に無意識に「自分が一番キレイに見える位置」から見てると言われます。
これが「私って写真写り悪いんだよね」現象の原因の一つなんだと思います。
ダイエットを始めたきっかけの、自分の全身写真。
体重の数値。BMIの数値。
鏡と違って、数値はうそをつきません。たぶん。
そんな現実と向き合いながら、続けていきたいと思います。
脱・三日坊主
とりあえず、三日間！！
そして一週間！！！という感じで、レコーディングダイエットを続けていきたいと思います。
体重計って記録するだけじゃん！と言われそうですが、それすら続ける自信がないという…！！
成果を出すためには、スモールステップが良いと昔に勉強しましたしね。
挫折しないように、ちょっとずつ、ちょっとずつ…！！！
